Размер шрифта: A A A Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Отключить
Главная




Администрация

Архитектура и Градостроительство

ПРИГЛАШАЕМ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ!

Финская ходьба (скандинавская) — кратчайший путь к здоровью, похудению и хорошему настроению!
ПОИСК ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!!!
С каждым днем, все большее количество энтузиастов по всему миру по настоящему увлекается скандинавской ходьбой. Такое воздействие на людей, ходьба с палками оказывает потому, что впервые найден вид фитнеса для физически неактивных людей, многие из которых неоднократно пытались заниматься различными видами спорта и физкультуры и только Nordic Walking смог приобщить этих людей к регулярному движению и регулярной нагрузки своих мышц, сердца и легких.
Скандинавская ходьба является идеальной формой тренировок, которые проводятся в любое время года. Как и любой другой вид спорта, тренирующий выносливость, скандинавская ходьба улучшает функции сердечно-сосудистой системы. Повышаются выносливость и координацию, активизируется мозговое кровообращение.hod1.jpg

Быстро распространяясь по всему миру, Nordic Walking в последнее время стал одним из самых ярких явлений в сфере фитнесса. Эффективная, не напрягающая тренировка отлично подходит как для снижения веса, так и просто для поддержания спортивной формы, жизненного тонуса и внешнего вида.

Ходьба с палками всего по 30-40 минут в день 2-3 раза в неделю поможет Вам нормализовать кровяное давление и уменьшить уровень холестерина. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния – более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking,) – ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, а также руки, верхнюю часть тела и ног, добиваясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста.
Польза скандинавской ходьбы
• Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
• Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы.
• Тренирует около 90% всех мышц тела.
• Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба.
• Улучшает работу сердца и легких.
• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
• Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Преимущества скандинавской ходьбы
Это лучшая активность для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).
hod2.jpg
Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом. Результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.
Освоить скандинавскую ходьбу – все равно что начать жить заново, утверждают любители. Или, во всяком случае, помолодеть лет на двадцать и законсервировать себя в таком состоянии.
Польза для сердца
Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина способствуют развитию сердечных заболеваний, а регулярная ходьба помогает с этим бороться.
По данным исследованиям, основанного на особенностях повседневной жизни и здоровья 72000 женщин, три часа оживленной ходьбы в неделю (это 30 минут каждый день) могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний у женщин на 30-40%.
Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить систолическое артериальное давление и массу тела, делая 9700 шагов в день с произвольной скоростью.
Исследователи изучали 11000 мужчин и установили, что один час регулярных упражнений умеренной интенсивности (эквивалентных оживленной ходьбе), выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижает риск сердечного приступа у мужчин.
Укрепление костей и суставов
Соответственно укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, что делает скандинавскую ходьбу действенным средством против остеопороза, который так часто отравляет жизнь дамам “за сорок”. Шведские врачи давно уже по оздоровительному влиянию ставят ходьбу с палками выше, чем бег. Кстати говоря, палки снижают нагрузку на суставы, что существенно для людей с проблемными коленками. Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики.
Занятия ходьбой уменьшают вероятность перелома костей тазобедренного сустава, как показало исследование более 30000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93.
Обзор 24 исследований связи аэробных упражнений с костной минеральной плотностью у женщин гласит: пеших 30-минутных прогулок несколько раз в неделю достаточно, чтобы в умеренных масштабах (около 2%) увеличить костную минеральную плотность. У тех, кто не выполнял упражнения, результат был хуже. Большинство участников из всех видов упражнений предпочитали занятия ходьбой.hod3.jpg
КДЦ «Бугры» приглашает всех желающих приобщиться к модному и доступному каждому независимо от возраста, очень полезному виду физической активности Nordic Walking — скандинавская ходьба с палками. Мы организуем занятия с направленностью на общее оздоровление и фитнес.
Подробности можно узнать в МБУ КДЦ «Бугры».
Специалист по спорту Бухарова Анастасия.